 |
| ស្រ្ដីដែលមានសុខភាពល្អ |
ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីងាយៗសាមញ្ញទាំង៧ ដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Clyde Yancy ៖
១- បញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយ ៖ បើនិយាយឲ្យស្រួលស្ដាប់គឺការហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើឲ្យរាងកាយមានសកម្មភាព គឺអាចជួយបង្កើនជីវិតមនុស្សលើសអាយុសង្ឃឹមរស់ដល់ទៅជិត៤ឆ្នាំឯណោះ។ មនុស្សដែលអត់សូវបញ្ចេញសកម្មភាព ឬអត់ហាត់ប្រាណ គឺនឹងប្រឈមនឹងហានីភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល (ស្រ្ដូក) ដល់ទៅ២ដងលើសអ្នកហាត់ប្រាណ។
២- ដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ូល ៖ ការមានកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ូលក្នុងឈាមខ្ពស់ គឺអាចបណ្ដាលឲ្យឈានទៅដល់ការកើតជំងឺបេះដូង (មេឃាតករកំពូល) និងជំងឺស្រ្ដូកបាន ដូច្នេះមិនត្រូវភ្លេចគិតពីរឿងកូឡេស្ទេរ៉ូលក្នុងខ្លួននោះទេ។
៣- ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ៖ ការទទួលទាននូវអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដែលរួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជួយថែរក្សាសុខ ភាពរបស់លោកអ្នក។
៤- ដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ៖ ការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬហៅជាសាមញ្ញថាលើសឈាម គឺត្រូវបានគេហៅថា ជាឃាតករដ៏ស្ងៀមស្ងាត់បំផុតមួយ ដោយសារតែវាមិនមានរោគសញ្ញា ឬអាការៈបង្ហាញឲ្យដឹងមុននោះទេ ដែលបានផ្ដាច់យកជីវិតមនុស្សអស់មិនតិចឡើយ។ ការដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់ខ្លួនឯងបាន អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានីភ័យនៃជំងឺស្រ្ដូកបានដល់ទៅ ៤០ភាគរយ ហើយក៏កាត់បន្ថយការគាំងបេះដូងបានដល់ទៅ ២៥ភាគរយផងដែរ។
៥- ធ្វើឲ្យមានទម្ងន់មួយដែលសមស្របចំពោះសុខភាព និងថែរក្សាទម្ងន់នោះ ៖ មនុស្សស្ទើតែ២ភាគ៣នៅក្នុងប្រទេសអ្នកមាន គឺកំពុងតែប្រឈមមុខនឹងការធាត់លើសទម្ងន់។ ការធាត់លើសទម្ងន់នេះហើយ ដែលជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ចម្បងមួយ ដែលធ្វើឲ្យឈានទៅដល់ការកើតជំងឺបេះដូង និងស្រ្ដូក។ ការធាត់លើសទម្ងន់ គឺអាចកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់ដល់ទៅ ៤ឆ្នាំឯណោះ។
៦- ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាម ជាពិសេសវាកាន់តែគ្រោះថ្នាក់មួយកម្រិតទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនបានត្រួតពិនិត្យមើល និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កនៅក្នុងឈាម។
៧- ជៀសវាងឲ្យផុតពីថ្នាំជក់ ៖ ពាក់កណ្ដាលនៃអ្នកជក់បារីរយៈពេលយូរ បានស្លាប់មុនអាយុ ដោយសារតែបារីបានបង្កឲ្យកើតជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីកសួត និងជំងឺជាច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីបានកាន់តែឆាប់ នោះហានីភ័យនៃការកើតជំងឺបេះដូង និងជំងឺផ្សេងទៀតបានកាន់តែឆាប់ដែរ។
No comments:
Post a Comment